维生素1维生素1也是身体很重要的营养物质,虽然对睡眠没有直接的帮助,但是可以调节人的心,让体恢复平静,因此对人体睡眠也有很大帮助。维生素1的食物来源非常丰富,如粮谷类薯类豆类酵母硬果类蛋类等含量都非常高,其中谷类和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
    主食要吃够,很多人觉得米饭馒头和面条没什么营养。可各位要明白,碳水化合物提供了身体所需的60%的能量,是非常重要的。当然啦,为了控制能量的摄入,避免血糖失控,大家可以适量少些米白面,增加些杂粮薯类的摄入。最后,就是肉蛋奶豆要吃够。这些食物能给人体提供优质蛋白质和脂类,是健康膳食不可缺少的。最后就是蔬果要吃够,这主要是为了摄入足够的矿物质维生素和膳食纤维。